夏日必學!擁有蜜桃臀、消除馬鞍肉

想要有迷人的蜜桃臀嗎?讓Mellisa老師教你用一顆球,就可以讓你屁股非常非常地翹、非常非常地有感覺喔!

 

 

首先雙腳併攏,膝蓋彎、往前推,讓你的坐骨在腳跟的正上方,再拿一顆球夾在膝窩,準備運動的那一隻腳雙腳平行併攏、骨盆不動,工作腳的小腿往上夾、夾、夾,共做8至10回夾的動作。

夾的時候,可以一邊想像,如果我的屁股可以跟唐老鴨一樣翹,該有多好!

再來,把運動腳夾超緊,再將你的大腿往外推,骨盆維持不動,稍微停在上方再放鬆往下,一樣做8至10回,這樣你的屁股會變得很翹、馬鞍肉會消失無蹤了!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Mellisa老師

 

更多輕鬆變美招數:https://goo.gl/evzx6u

 

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