不只是伸懶腰?! 一招讓你頸肩不痠痛

 

 

哈囉,大家好!我是Space Yoga的Jamey老師。

 

上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦,造成圓肩跟肩頸僵硬,所以我今天特別設計一套簡單的伸展,讓你胸口可以得到舒緩,肩膀可以得到放鬆,順便加強你腹部的核心穩定。

 

STEP1

十指互扣,放在頭頸之間。

 

STEP2

脖子托高,吸氣胸口延伸。

 

STEP3

手肘微張,吐氣向右轉身。

 

STEP4

身體回正,換邊再做一次。

 

STEP5

手放兩側,吐氣身體後傾,吸氣回正。

 

非常簡單的動作,你可以隨時在辦公當中,加入裡面。

 

場地提供/Space Yoga安和館

示範老師/Jamey

 

更多輕鬆變美招數:https://goo.gl/L6qkgD

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