爆汗！20 分鐘跟著 Janet 老師做瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 6 月 3, 2020 利用身體擰轉，達到核心穩定的訓練！ STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長，...
辦公室久坐腰痠？ 30秒舒緩！ 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 18, 2020 嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。 &...
邊聊天 邊練小蠻腰 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 17, 2020 今天要跟大家分享的是，如何靠一個簡單的小動作，扭轉收緊腰間的小肉肉喔！ 首先，將你外側的手臂提起來，放在另一支腳的膝蓋外側。將手臂延伸往後，手肘找到後面...
一分鐘消水腫 在家自己做 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 10, 2020 大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族長時間久坐，容易造成下半身水腫，血液循環不好，教你一個小運動，讓你的下半身促進血液循環！ &n...
周末放輕鬆 在家紓壓解痠痛 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 9, 2020 哈囉，大家好！我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦，造成圓肩跟肩頸僵硬，所以我今天特別設計一套簡單的伸展，讓...
打起精神 居家瑜珈超簡單！ 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 8, 2020 你曾經有過這種感覺嗎？工作到下午的時候，覺得昏昏欲睡，打不起精神來。我是Space Yoga的Jamey老師，教你幾個扭轉脊椎的動作，讓你在短短一分鐘內，打起精神。 ...
腰痠背痛 拿一把尺就搞定！ 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 7, 2020 今天要來教大家如何在辦公室用一把尺，達到放鬆的效果喔！ 首先拿起大約30至40公分的尺，將它放在您的手掌心上，雙手與肩同寬，將你的肩膀脖子放輕鬆、手臂呈...
快來學！一邊打字還可以緊實小腹 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 6, 2020 今天要來教大家如何在辦公室擺脫游泳圈、擁有美麗的川字肌喔！ 首先將您的雙手扶在椅子的兩側，肋骨關起來、肚子收緊，慢慢地將你的右腳提起，膝蓋去找肚子、找胸...
一個轉身 6秒舒緩頸肩痠痛 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 5, 2020 長期坐辦公室，常會有腰痠背痛的問題，今天要教大家用一個轉身漂亮的動作，讓你擁有美麗的肌肉線條喔！ 首先，先舉起你的右手，放在桌子的最邊緣，然後身體轉身，...
久坐時舉一下腿 美臀超簡單 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 4, 2020 今天要教大家如何將BARRE（把杆）的動作帶到辦公室裡面，讓你的臀部小又翹又美麗喔！ 首先，舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來，從大腿髖關節的部位，將你...
