性感蜜大腿原來這樣練! 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 4 月 15, 2019 Space Cycle的Janet教練,今天要來教大家如何利用環狀的彈力帶,來同時訓練到你的大腿外側及前側股四頭肌喔! STEP1 彈力帶套雙腿膝上5-...
家具也可以這樣用?!練胸肌好方便 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 4 月 8, 2019 Space Cycle的Janet教練,今天要來教大家利用家具,讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌,讓你擁有美麗的手臂喔! STEP1 利用堅固家具,轉身...
手抬起就能練馬甲線!快拿毛巾和一顆球來試試 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 3 月 25, 2019 Space Cycle的Janet教練,今天要來教大家一個側躺的姿勢,可以讓你訓練到你的馬甲線,還可以訓練到你的臀部!所以我們今天要利用一個滑盤跟一顆球來做訓練,如果沒有滑盤沒有關...
每當心情點點點……還不如雙腳點點 讓美麗再現 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 3 月 18, 2019 Space Cycle的Janet教練,今天要來教大家如何利用雙腳點地的動作,來訓練到你的下腹和上下腹直肌喔! STEP1 躺瑜珈墊上,雙腳屈膝與肩同寬...
兩腿中間夾一顆 原來大腿曲線這樣練 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 3 月 11, 2019 今天Space Cycle 的Janet教練要來教大家如何利用球,來訓練你的大腿內側和前側股四頭肌喔! STEP1 球夾大腿間,接近膝蓋之處。 &nbs...
坐辦公室坐到屁股扁 拯救扁臀一起來 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 3 月 4, 2019 在辦公室每天坐著,是不是屁股越坐越扁塌了呢?Space Cycle 的Janet教練,今天要利用彈力帶,教你一個進階式的,來訓練一下你的屁股喔! STE...
一舉兩得!交叉腳擦地 還可以消脂肪 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 2 月 19, 2019 冬天到了是不是東西越吃越多,肚子也越來越大了呢?今天Space Cycle的 Janet教練,要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式,讓你運動有更多的樂趣喔!沒有滑盤沒有關係,我們...
開工收心用這招 恢復完美身材 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 2 月 12, 2019 過年是不是放了好多天假,都沒有運動呢?沒關係,我們今天Space Cycle 的Janet教練要來教一個四足跪姿側轉,可以訓練到你的肚子核心,也可以訓練到你的臀部喔! &nbs...
除夕夜玩這個 吃再多都不怕! 最新新聞 2 月 4, 2019 過年要到了,除夕夜是不是吃很多呢?吃太飽的狀態下,是不是肚子很難消化、肚子又變大了呢?所以核心很重要!所以今天Space Cycle的 Janet教練,要教大家利用滑盤跟親朋好友一...
辦公室久坐隱憂 小腹變大有解! 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 1 月 28, 2019 整天坐在辦公室,是不是肚子越坐越大了呢?所以核心很重要!Space Cycle 的Janet教練,今天利用兩個滑盤做平板式的變化式,來訓練一下你的核心! 沒有滑盤沒有關係,拿著兩條...