連靜雯帶你在家跟著做 10分鐘健康舒壓瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 6 月 11, 2020 今天連靜雯跟Vicky老師要帶大家做在家裡也可以做的舒壓健康瑜珈。請大家準備一張可以止滑的瑜珈墊及你的毛巾，如果你流汗了，可以擦乾你的汗避免感冒，以及準備你的水壺，可以休息的時候補...
爆汗！20 分鐘跟著 Janet 老師做瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 6 月 3, 2020 利用身體擰轉，達到核心穩定的訓練！ STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長，...
手臂粗不用怕！ 2招向掰掰袖說再見 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 30, 2020 如果你想要瘦手臂，有一個好看的手臂線條，你可以跟著我們一起這樣做！ 做手臂的鍛鍊的時候，手拿重量、必須膝蓋微彎。如果家裡沒有啞鈴，可以用150克左右的小...
一顆球 讓你擁有平坦小腹！ 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 29, 2020 如果你想要有一個很平坦的小腹，甚至你想要有一點馬甲線、有一點人魚線，你可以跟著我們一起練習喔！ 第一招 先準備好一顆球，然後把手肘放在地板上，再將你的手...
扁臀族必看！ 瑜珈還你美麗俏臀 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 28, 2020 如果你想要有一個迷人的臀部線條，你一定要跟著我們做這些提臀的運動！ STEP1 雙腳踩著地板，腳跟對準你的坐骨，保持兩者平行的關係，手指尖往前伸展。 &...
辦公室久坐腰痠？ 30秒舒緩！ 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 18, 2020 嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。 &...
邊聊天 邊練小蠻腰 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 17, 2020 今天要跟大家分享的是，如何靠一個簡單的小動作，扭轉收緊腰間的小肉肉喔！ 首先，將你外側的手臂提起來，放在另一支腳的膝蓋外側。將手臂延伸往後，手肘找到後面...
在家做瑜珈 消滅鮪魚肚 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 14, 2020 今天要教大家的是，如何用這一顆球把你的鮪魚肚消滅掉。 這一顆球要放在，我們臀部脊椎正後方的位置，用手指尖輕輕向下推左右兩側的下腹，習慣這樣的動作後，可改...
美腿大作戰 在家就能輕鬆做 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 13, 2020 今天要介紹Mellisa老師的秘密武器，只要一顆球，就能找到你大腿內側燃燒脂肪的感覺喔！ 首先把雙腳打開，大概坐骨的寬度，球放在膝蓋的上方10公分、大腿...
一分鐘消水腫 在家自己做 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 10, 2020 大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族長時間久坐，容易造成下半身水腫，血液循環不好，教你一個小運動，讓你的下半身促進血液循環！ &n...
