秘密武器 燃燒大腿內側脂肪超有效

今天要介紹Mellisa老師的秘密武器,只要一顆球,就能找到你大腿內側燃燒脂肪的感覺喔!

 

 

首先把雙腳打開,大概坐骨的寬度,球放在膝蓋的上方10公分、大腿的內側的地方。膝蓋微彎、往前推,肚子往內收、肩膀放輕鬆,骨盆則不動。將腳跟提起來做墊腳的動作,再將腳跟踩下,可以做8回。

 

往上墊腳的時候,肚子往內收,大腿內側往內夾8回,就像在擠檸檬一樣,擠!擠!擠!越痠越有效!

 

夾8回以後,腳跟放下,再一次重複大腿向內夾的動作,一樣夾8回,重複這樣的動作,可以有效幫助燃燒大腿內測脂肪喔!

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Mellisa老師

 

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